Es gibt wohl kaum Eltern, die nicht schon einmal den Kampf um das Zubettgehen geführt haben. Doch wann ist die richtige Zeit dafür? Wie viel Schlaf brauchen Kinder überhaupt? Und was tun, wenn sie nicht ins Bett wollen? In diesem Artikel geben wir Antworten auf diese Fragen.
Es gibt viele Diskussionen um die richtige Schlafenszeit
Die Meinungen über die richtige Schlafenszeit von Kindern gehen weit auseinander. Manche Eltern lassen ihre Kinder bis spät in die Nacht aufbleiben, damit sie länger Zeit mit ihnen verbringen können. Andere wiederum legen viel Wert auf frühzeitiges Schlafengehen, damit die Kinder am nächsten Tag ausgeschlafen und fit für den Schulalltag sind.
Auch Forscher sind sich uneinig darüber, welche Schlafenszeit die beste ist. Fest steht jedoch, dass ausreichender Schlaf für die kindliche Entwicklung sehr wichtig ist.
Warum ist ausreichend Schlaf so wichtig für Kinder?
Kinder benötigen ausreichend Schlaf, um ihre körperliche und geistige Entwicklung voranzutreiben. Während des Schlafes werden körperliche und geistige Prozesse verarbeitet und gespeichert. So trägt ausreichender Schlaf dazu bei, dass Kinder gesund bleiben, ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern und eine stabile psychische Gesundheit entwickeln.
Experten empfehlen, dass Kinder im Alter zwischen 3 und 6 Jahren mindestens 10 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten. Für Kinder im Alter zwischen 7 und 12 Jahren wird eine Schlafdauer von 9 bis 11 Stunden empfohlen.
Wann sollen Kinder unter Zehn Jahren ins Bett gehen?
Die Schlafenszeit sollte natürlich dem Alter des Kindes angepasst werden. Für Kinder im Alter zwischen 3 und 6 Jahren ist eine Schlafenszeit zwischen 19 und 20 Uhr empfehlenswert. Kinder zwischen 7 und 10 Jahren sollten dann zwischen 20 und 21 Uhr ins Bett gehen.
Eine feste Schlafenszeit hilft dabei, den Körper des Kindes auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einzustellen. So wird das Einschlafen erleichtert und der Körper kann sich besser auf die Nacht einstellen.
Was tun, wenn Kinder nicht ins Bett wollen?
Es gibt viele Gründe, warum Kinder nicht ins Bett wollen. Oft sind sie einfach noch nicht müde genug oder haben Angst vor der Dunkelheit. Hier können Einschlafrituale helfen, wie zum Beispiel eine Gute-Nacht-Geschichte oder Entspannungsübungen.
Wichtig ist auch, dass das Kind am Abend nicht zu aufgedreht ist. Eine abendliche Routine, bei der das Kind langsam zur Ruhe kommt, kann dabei helfen, dass es besser einschlafen kann.
In manchen Fällen kann es auch helfen, die Schlafenszeit langsam zu verschieben, um den Körper des Kindes an eine neue Zeit zu gewöhnen.
Eine ausreichende Schlafdauer ist für Kinder unerlässlich, um gesund und fit zu bleiben. Indem man auf eine regelmäßige Schlafenszeit achtet und das Kind bei Einschlafproblemen unterstützt, kann man dazu beitragen, dass es gut durch die Nacht kommt.