Kinder sind in jedem Alter anders und so verändert sich auch ihre Ernährung. Die Kleinsten brauchen noch Babynahrung und Muttermilch, während Teenager sich gerne mit Fast Food und Snacks ernähren. Aber was essen Kinder in welchem Alter eigentlich am liebsten? Wir haben die Antworten.
Kleinkinder (0-2 Jahre):
Als Kleinkindernahrung bezeichnet man die Nahrung, die ein Kind im Alter von 0 bis 2 Jahren zu sich nimmt. In den ersten Monaten wird das Baby ausschließlich mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung (Pre-Nahrung) ernährt. Ab dem 5. bis 6. Monat können Eltern langsam mit der Einführung von Brei beginnen. Der Brei kann aus Gemüse, Obst und Fleisch bestehen. Auch Fingerfood, wie weiche Gemüsestücke oder Obst, können ab dem 8. Monat angeboten werden.
Kindergartenkinder (3-5 Jahre):
Kinder im Kindergartenalter sind oft sehr wählerisch. Um die Ernährung abwechslungsreich zu gestalten, sollten Eltern darauf achten, dass die Mahlzeiten farbenfroh und gesund sind. Gesunde Snacks, wie Obst, Gemüse und Nüsse, sollten immer griffbereit sein. Süßigkeiten sollten nur in Maßen angeboten werden und nicht als Belohnung dienen.
Grundschulkinder (6-10 Jahre):
Grundschulkinder benötigen eine ausgewogene und vielseitige Ernährung, um sich optimal entwickeln zu können. Schulbrote sollten mit Vollkornbrot und frischem Gemüse belegt werden. Naschereien dürfen auch hier nicht fehlen, sollten aber auch in Maßen genossen werden.
Tweenies (11-13 Jahre):
Tweenies sind im Alter zwischen Kindheit und Jugend. Sie ernähren sich gerne von Superfoods und Trendy Snacks. Auch Fast Food steht hoch im Kurs. Hier ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Ernährung ausgewogen bleibt und nicht zu einseitig wird.
Teenager (14-18 Jahre):
Teenager benötigen eine gesunde Ernährung, um sich optimal zu entwickeln. Fertiggerichte und Party Food sollten nur in Maßen gegessen werden. Eltern sollten versuchen, die Jugendlichen für eine ausgewogene Ernährung zu begeistern und gemeinsam zu kochen.
Erwachsene:
Wenn Kinder groß geworden sind, wird es Zeit für Kochkünste. Gemeinsam mit den Kindern können Eltern leckere und gesunde Gerichte zaubern. Eine ausgewogene Ernährung ist auch im Erwachsenenalter wichtig und sollte weiterhin beibehalten werden.
Die Ernährung von Kindern ist in jedem Alter wichtig. Eltern sollten darauf achten, dass die Ernährung ausgewogen und vielseitig ist. Süßigkeiten und Naschereien dürfen auch hier nicht fehlen, sollten aber in Maßen genossen werden. Gemeinsame Kochabende und das Experimentieren mit neuen Rezepten können dabei helfen, die Ernährung abwechslungsreich zu gestalten.