Eine gute Nachtruhe ist für Kinder von großer Bedeutung, um am nächsten Tag fit und konzentriert zu sein. Doch nicht alle Lebensmittel sind am Abend geeignet. In diesem Artikel erfährst du, welche Lebensmittel du deinem Kind am besten vorenthalten solltest, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.
Schlaflosigkeit vermeiden: Was Kinder abends nicht essen sollten!
Ein voller Bauch schläft nicht gern – das gilt besonders für Kinder. Fettiges und schwer verdauliches Essen am Abend kann zu unruhigem Schlaf und Schlaflosigkeit führen. Auch zu viel Zucker und Koffein können das Einschlafen erschweren. Ein gesunder und ausgewogener Speiseplan ist daher besonders wichtig, um eine erholsame Nacht zu gewährleisten.
Gute Nacht, aufgepasst! Diese Lebensmittel sind abends tabu!
Bestimmte Lebensmittel sollten am Abend vermieden werden. Dazu gehören zum Beispiel Fast Food, Chips und andere fettige Snacks. Auch Süßigkeiten sollten nur in Maßen genossen werden. Koffeinhaltige Getränke wie Cola und Energy Drinks sollten aufgrund ihrer aufputschenden Wirkung ebenfalls nicht am Abend getrunken werden. Stattdessen eignen sich beispielsweise ein Glas Wasser oder ein Kräutertee.
Von Müsli bis Cola: Das sollten Eltern bei der Abendmahlzeit beachten!
Eine ausgewogene Abendmahlzeit ist wichtig für einen erholsamen Schlaf. Ideal sind leichte Mahlzeiten wie Salate, Gemüse- oder Nudelgerichte. Auch Fisch und mageres Fleisch sind gute Eiweißlieferanten. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, sollte zudem darauf achten, dass die Mahlzeit nicht zu spät eingenommen wird. Denn je später das Essen, desto schwerer fällt es dem Körper, die Nahrung zu verarbeiten.
Eine gesunde Ernährung trägt maßgeblich dazu bei, dass Kinder ausreichend Schlaf bekommen und am nächsten Tag fit und leistungsfähig sind. Durch eine ausgewogene Abendmahlzeit und den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel können Eltern ihrem Kind dabei helfen, eine erholsame Nacht zu verbringen.